Green Tea Benefits, Effects, Price | How to make Green Tea
In this article you will get to know Green Tea benefits in Hindi, the Side Effects of green tea, How to make green tea, Green Tea face pack. Do share with your friends if you find this article beneficial.
इस लेख में आप ग्रीन टी के फायदे हिंदी में, ग्रीन टी के साइड इफेक्ट्स, ग्रीन टी कैसे बनाएं, ग्रीन टी फेस पैक के बारे में जानेंगे। यदि आपको यह लेख लाभकारी लगे तो अपने दोस्तों के साथ अवश्य साझा करें।
Some historians say green tea was first used medicinally in 1046 during the Shang Dynasty of China. Lu Yu’s book “Tea Classic” is regarded as significant in the development of green tea. Later, it was used as a beverage by the Mongols. The British started the tea trade in Asia and Europe after the establishment of the East India Company in India. Later, Darjeeling’s tea plantations came to be known for their tea production, and Indian tea rose to fame among Asians before spreading to other parts of the globe.
कुछ इतिहासकारों का कहना है कि हरी चाय का पहली बार औषधीय रूप में उपयोग 1046 में चीन के शांग राजवंश के दौरान किया गया था। लू यू की पुस्तक “टी क्लासिक” को ग्रीन टी के विकास में महत्वपूर्ण माना जाता है। बाद में मंगोलों द्वारा इसका उपयोग पेय पदार्थ के रूप में किया जाने लगा। भारत में ईस्ट इंडिया कंपनी की स्थापना के बाद अंग्रेजों ने एशिया और यूरोप में चाय का व्यापार शुरू किया। बाद में, दार्जिलिंग के चाय बागान अपने चाय उत्पादन के लिए जाने जाने लगे और भारतीय चाय दुनिया के अन्य हिस्सों में फैलने से पहले एशियाई लोगों के बीच प्रसिद्ध हो गई।
Green Tea Benefits in Hindi | Green Tea ke Fayde
- इसमें पौधे-आधारित एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं – ग्रीन टी में एक प्रकार का पॉलीफेनोल होता है जिसे कैटेचिन कहा जाता है। कैटेचिन एंटीऑक्सिडेंट हैं जो कोशिका क्षति को रोकने में मदद करते हैं और अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हरी चाय में सबसे प्रसिद्ध और प्रचुर मात्रा में कैटेचिन एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) है, जो शोध में पाया गया है कि विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों या बीमारी के मार्करों को सुधारने में शामिल हो सकता है।
- संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है – ग्रीन टी पीने से अनुभूति, मनोदशा और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में लाभ हो सकता है, संभवतः ग्रीन टी में कैफीन और एल-थेनाइन जैसे यौगिकों के कारण। 2020 के एक अध्ययन में यह भी सुझाव दिया गया है कि हरी चाय मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक हानि की 64% कम संभावना से जुड़ी है।
- वसा जलाने में मदद मिल सकती है – आपके चयापचय को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की हरी चाय की क्षमता एरोबिक या प्रतिरोध व्यायाम से बढ़ जाती है। आपके शरीर में वसा को तोड़ने की प्रक्रिया में सुधार करने के लिए ग्रीन टी की क्षमता, वजन घटाने पर इसका समग्र प्रभाव छोटा होने की संभावना है।
- कुछ कैंसर के खतरे को कम कर सकता है – हालांकि सबूत मिश्रित और असंगत हैं, शोध ने हरी चाय पीने को कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे फेफड़ों के कैंसर या डिम्बग्रंथि के कैंसर के विकास की कम संभावना से जोड़ा है।
- मस्तिष्क को उम्र बढ़ने से बचा सकता है – हरी चाय वर्तमान, ज्ञात संज्ञानात्मक मुद्दों के बिना लोगों में अल्जाइमर रोग से संबंधित कुछ मार्करों के निम्न स्तर से जुड़ी हुई थी। ईजीसीजी और एल-थेनाइन जैसे यौगिक जिम्मेदार हो सकते हैं।
- मौखिक स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है – अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी पीने या ग्रीन टी के अर्क का उपयोग बेहतर मौखिक स्वास्थ्य से जुड़ा हो सकता है।
- रक्त शर्करा के प्रबंधन में मदद मिल सकती है – हरी चाय अल्पावधि में उपवास के दौरान रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकती है लेकिन लंबी अवधि में रक्त शर्करा या इंसुलिन पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। चीनी वयस्कों पर 2021 के एक अध्ययन में यह भी सुझाव दिया गया है कि जो लोग इसे रोजाना पीते हैं, उनके लिए टाइप 2 मधुमेह से मृत्यु की संभावना 10% कम है।
- हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है – नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से हृदय रोग के कई जोखिम कारक, जैसे रक्तचाप या लिपिड, कम हो सकते हैं।
- आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है – 2022 के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन चार या अधिक कप ग्रीन टी पीने से पेट के मोटापे की संभावना 44% कम हो जाती है, लेकिन इसका प्रभाव केवल महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण था। लेकिन, ग्रीन टी आपकी भूख और परिपूर्णता हार्मोन के स्तर में कोई बदलाव नहीं करती है, जो आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। सामान्य तौर पर ग्रीन टी से वजन घटाने के भी मिश्रित प्रमाण हैं।
- आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है – ग्रीन टी में कैंसर और हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक यौगिक हो सकते हैं, जो आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। जापान के शोध में पाया गया कि जो लोग प्रतिदिन पांच कप या अधिक शराब पीते थे, उनमें एक कप या उससे कम पीने वालों की तुलना में सभी कारणों से मृत्यु की संभावना कम थी।
These were Green Tea Benefits in Hindi | Green Tea ke Fayde
(How to Make Green Tea / ग्रीन टी कैसे बनाएं)
- To make green tea, heat one cup of water and one teaspoon of green tea leaves to 80 degrees Celsius. After filtering it, you can taste the tea. Be careful not to boil it for an extended period of time or it may taste bitter.
- You can enjoy this tasty and healthy tea by heating up green powdered tea with water, adding honey, and then blending in some lemon juice.
- Green tea with ginger can be made by heating water and ginger together first, adding a small number of green tea leaves, turning off the heat, and letting the tea steep covered for a while. The tea should then be filtered. You can consume it by doing this.
- ग्रीन टी बनाने के लिए एक कप पानी और एक चम्मच ग्रीन टी की पत्तियों को 80 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें। इसे छानने के बाद आप चाय का स्वाद ले सकते हैं. ध्यान रखें कि इसे ज्यादा देर तक न उबालें, नहीं तो इसका स्वाद कड़वा हो सकता है।
- आप हरे पाउडर वाली चाय को पानी के साथ गर्म करके, शहद मिलाकर और फिर इसमें कुछ नींबू का रस मिलाकर इस स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक चाय का आनंद ले सकते हैं।
- अदरक वाली हरी चाय पहले पानी और अदरक को एक साथ गर्म करके, थोड़ी मात्रा में हरी चाय की पत्तियाँ डालकर, आंच बंद करके और चाय को कुछ देर के लिए ढककर रखा जा सकता है। इसके बाद चाय को छान लेना चाहिए। ऐसा करके आप इसका सेवन कर सकते हैं.
Side Effects of Green Tea | Green Tea k Side Effects kya hain? | ग्रीन टी के दुष्प्रभाव क्या हैं?
ग्रीन टी में सक्रिय तत्व कैफीन और कैटेचिन हैं। कुछ लोगों के लिए, कैफीन सिरदर्द और पेट की समस्याएं पैदा कर सकता है या यहां तक कि उनकी नींद को भी प्रभावित कर सकता है। कैटेचिन खाद्य पदार्थों और पूरक पदार्थों से आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है।
Caffeine and catechins are the active components of green tea. Caffeine may affect some people’s sleep, cause headaches and stomach issues, or both. Catechins can decrease the absorption of iron from food and supplements. These were some side effects of green tea.
Green Tea Face Pack
- Green tea leaves should first be boiled in two cups of water. Once it has cooled, the mixture should be filtered, mixed with rice flour, and then applied to the face to remove excess oil that causes blackheads to appear. The skin becomes clear of the spots and glows with health.
- Making a scrub is as simple as boiling some green tea water and adding two teaspoons of milk cream and one teaspoon of sugar. Apply this pack to the face and leave it on for 15 minutes. Then, gently rub the area with your hands and rinse with warm water. Lucent water has many advantages. Dead skin cells are removed from the surface of the skin by using this pack, which also gives the skin a natural glow.
- Apply a paste made of one teaspoon of curd, one teaspoon of lemon juice, and two teaspoons of green tea water to the face for 20 minutes if you have sensitive skin. By using this pack, you can lighten the tan that the sun has caused on your skin thanks to the protein, vitamin D, and calcium found in curd.
- You can combine multani mitti, curd, honey, and ripe banana with one to two teaspoons of green tea water to revive dry, lifeless skin. Apply this pack to the face and let it dry for 15 minutes. Following the donation, wash your face with cold water. With this, your skin will instantly be refreshed, come alive, and develop a new sense of freshness.
This article Green Tea Benefits in Hindi is really beneficial for those who are going to start drinking green tea and also for those who are overconsuming it.
